عنوان فارسی مقاله: |
مدل های دوره ای کردن کوتاه مدت: تاثیرات بر کارایی قدرت و سرعت – قدرت |
| عنوان انگلیسی مقاله: |
Short-term Periodization Models: Effects on Strength and Speed-strength Performance |
چکیده
تقسیم اهداف آموزشی به فازهای متوالی برای کسب انطباق های مورفولوژیکی (فاز هیپرتروفی) و انطباق های عصبی (فازهای نیرومندی و توان) دوره ای کردن توان- نیرومندی (spp)نامیده میشود. این فازها در متغیرهای برنامه (حجم، شدت و انتخاب یا نوع تمرین) و از پیشرفت شدت مرحله ای و حجم در حال کاهش پیوسته، تبدیل به شدت پیک (فاز اوج دهندگی) متفاوت هستند. استراتژی های دوره ای کردن مواج، این متغیرهای برنامه را در یک حالت دو هفته ای، هفتگی یا روزانه میچرخاند. نقد و بررسی های زیر، اثرات مدلهای دوره ای کردن کوتاه مدت مختلف را بر نیرومندی و نیرومندی- سرعت هم با موضوعات سطوح عملکرد مختلف و هم با ورزشکاران رقابتی از ورزشهای مختلف بررسی میکند که از یک مدل دوره ای کردن خاص در طول شرایط خارج از فصل، قبل از فصل و درون فصل استفاده میکند. در بیشتر مطالعات دوره ای کردن ، مشخص است، جلسات استقامت- قدرت از طریق بخش های تکرار (تکرار 15-12) توصیف میشوند که هیپرتروفی ماهیچه ای را در اشخاص با یک میزان کارایی پایین، تحریک میکند.
